MINDFULNESS E MEDITAÇÃO

TERAPIAS INTEGRATIVAS NO TRATAMENTO DO TRANSTORNO DE ANSIEDADE E ESTRESSE

Resumen

Este artigo tem como objetivo analisar a eficácia das práticas de mindfulness e meditação como terapias integrativas no tratamento do transtorno de ansiedade e do estresse, considerando sua aplicação como recurso complementar à psicoterapia tradicional. A metodologia adotada é de natureza exploratória, com abordagem qualitativa, fundamentada em revisão bibliográfica de artigos científicos, livros especializados e estudos empíricos sobre os efeitos psicofisiológicos dessas práticas. A justificativa para a pesquisa reside na necessidade de oferecer subsídios teóricos e práticos ao psicólogo clínico, ampliando sua capacidade de intervenção diante do sofrimento psíquico individual e coletivo. Os resultados encontrados na literatura indicam que o mindfulness, ao promover atenção plena e autorregulação emocional, contribui significativamente para a redução dos níveis de ansiedade, estresse e sintomas depressivos. A meditação, por sua vez, atua como ferramenta de equilíbrio mente-corpo, proporcionando benefícios como melhora da qualidade do sono, redução da tensão muscular e aumento da concentração. Conclui-se que ambas as práticas, quando aplicadas com orientação adequada, podem ser incorporadas como estratégias terapêuticas complementares, inclusive fora do espaço clínico, favorecendo a autonomia do paciente e a continuidade dos cuidados em saúde mental. A integração dessas técnicas ao trabalho do psicólogo representa um avanço no cuidado mais humanizado, centrado no bem-estar e na promoção da saúde integral.