EFECTOS DE LA SUPLEMENTACIÓN CON CREATINA EN EL DEPORTE
DOI:
https://doi.org/10.61164/rmnm.v12i1.4226Palabras clave:
Creatina; Suplemento Nutricional; Desempenho Físico; Hipertrofia; Nutricionista.Resumen
La creatina, un aminoácido presente de forma natural en el organismo y en los alimentos, es ampliamente reconocida como un recurso ergogénico excepcional en el deporte y la actividad física. Este estudio tuvo como objetivo investigar la relación entre el uso de creatina como suplemento nutricional y la mejora del rendimiento físico en la actividad física en la literatura. Para ello, se realizó una revisión bibliográfica en plataformas como PubMed, SciELO, LILACS y Google Académico, utilizando los descriptores "Creatina", "suplemento nutricional" y "rendimiento físico". La revisión incluyó artículos que abordan desde los mecanismos de acción de la creatina, su papel en el metabolismo energético y la protección celular, hasta la eficacia de diferentes protocolos de suplementación. Los hallazgos en la literatura corroboran que la creatina aumenta la disponibilidad de fosfocreatina muscular, esencial para la resíntesis de ATP y, en consecuencia, para mejorar el rendimiento en ejercicios de alta intensidad y corta duración. La suplementación con creatina es un método eficaz y seguro, si se administra adecuadamente, que contribuye al desarrollo físico y deportivo. Se destaca la necesidad de un seguimiento profesional, especialmente del nutricionista, para una adecuada prescripción, seguimiento y prevención de riesgos, garantizando un uso consciente y personalizado de este recurso.
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