HIIT, CROSSFIT E PILATES: ESTRATÉGIAS DE CONDICIONAMENTO FÍSICO E SAÚDE MENTAL
DOI:
https://doi.org/10.66104/961j1k36Palavras-chave:
HIIT; crossfit; pilates; saúde mental; condicionamento físico.Resumo
Modalidades contemporâneas como HIIT (High-Intensity Interval Training), Crossfit e Pilates oferecem benefícios combinados de força, resistência e flexibilidade, redefinindo os protocolos de promoção da saúde. Este estudo, configurado como um ensaio teórico fundamentado em uma revisão integrativa da literatura, analisa os impactos dessas práticas na composição corporal, no condicionamento físico e na redução do estresse e ansiedade. O objetivo central é investigar como a Engenharia de Decisão aplicada ao treinamento personalizado pode otimizar resultados biométricos e psicológicos. A metodologia seguiu o protocolo de seis etapas para revisões integrativas, com avaliação crítica de 12 estudos seminais. A análise demonstra que a alta intensidade do HIIT e do Crossfit favorece a neuroplasticidade e o controle do cortisol, enquanto o Pilates atua na propriocepção e regulação do sistema nervoso autônomo. Conclui-se que a vantagem competitiva desses métodos reside na capacidade de gerar valor biopsicossocial, sustentada por uma governança de dados biométricos que permite a "próxima melhor ação" no planejamento do treinamento.
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